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05/28/2020
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一般公告
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資料提供:健康暨諮商中心

察顏觀色~~便便健康人舒暢！
大便是身體健康的指標之一，無論是形狀、顏色、氣味和次數，都會反應出身體的健康狀況。正常大便呈土黃色光滑條狀。排除飲食種類影響，如果出現不同顏色或形狀時，就應提高警覺，調整飲食、作息，甚至盡速就醫，千萬不要掉以輕心喔！
【如何擁有健康的糞便】
一、增加膳食纖維：主食可選用糙米、五穀米或全麥製品；蔬果如竹筍、空心菜、花椰菜、紅蘿蔔、芭樂、柳丁、奇異果、水梨、番茄等纖維量較高；其他如薏仁、豆漿、堅果等也有豐富的纖維素。
二、攝取充足水分：一般成年人每日水份需求量約2000c.c，若流汗量較多則需視狀況增加。
三、養成運動習慣：可採用每日健走三十分鐘的方式，除了能消耗過多的熱量外，也能幫助身體維持良好的新陳代謝。
四、適當釋放壓力：壓力會使腸胃功能紊亂，所以工作忙碌之餘，適時安排休閒活動也十分重要。
參考資料：https://www.ihealth.com.tw/article/
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