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【健康暨諮商中心】上班族壓力肥,一點也不好難瘦

  • 05/22/2019
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  • 一般公告
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  • 資料提供:健康暨諮商中心
衛教宣導 上班族壓力肥,一點也不難瘦!
又胖又累是上班族通病,長期過勞、睡眠不足及高壓環境,會導致自律神經失調,出現心跳、血壓、血糖上升,注意力、消化力和免疫力卻下降。最重要的是:食慾不降反升,結果造成肥胖!!其實,只要掌握以下三原則,上班族壓力肥,一點也不難瘦喔!!
【適度運動】
每週三次中、強度有氧運動可增強自律神經,例如健走、慢跑、騎腳踏車、游泳及瑜珈等
【飲食習慣】
.不邊工作邊進食、定量進食、種類多元
.多喝水,以蔬菜沙拉或牛奶等取代零食
【生活習慣】
.飯後刷牙,口腔清爽感可減低吃零食的慾望
.詳細記錄飲食,預約營養師諮詢,進行熱量分析
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